[...] diecie. Mialem trening, którym ciagle pracuje jednak po nadeszla chwila na zmiany. Jako iz zamiertzam wyjść z piwnicznych warunkow i przejsc na profesjonalna silownie mam co to do tego kilka pytan. Mij staz wynosi ok. 7 miesiecy na silowni oraz 2,5 roku w lekkoatletyce ( biegi sprinty). Mam 17 lat, i ciagle masuje; przez te 7 miesiecy [...]
Czytałem wszelkie możliwe tematy o odzywkach i dalej nie wiem co zrobić... Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 74kg wagi ... Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły ... Jedni mi proponuja HMB ale z tego co juz przeczytałem to jest na spalenie tkani tłuszczowej a nie na rozbudowe sylwetki ... a może sie myle ?? Nastepna Jest Kretyna- wiem ze [...]
[...] już jakiś czas, ale dopiero teraz chciałbym to robić na poważnie- wcześniej wiadomo 3-4 miesiące treningu (regularnego) i potem tyle samo, albo więcej przerwy. Niestety nie mam jakiś cudownych możliwość sprzętowych, dlatego staram się robić to co się da- chyba lepsze niż nic? Więc: Poniedziałki Klatka: Płasko 4x8 Skos 4x8 ?- brak hantli na [...]
[...] moje pytanie - chce pojechac jeszcze mniej wiecej do konca marca z masą, co kupic ? mysle przede wszystkim o kreatynie z tauryną, co do niej ? jakies shocki, stormy ? nie mam pojecia co moge jeszcze dorzucic, chce zeby skoczyła też siła , ale chce też zrzucic ten fat, bo nieestetycznie to wygląda. Zastanawiałem sie nad kreatyną + spalaczem na [...]
dobrze moi drodzy koledzy wiem ze do was mozna sie zwrucic o pomoc bo aznacie sie na temaxcie a ja lekko sie od niego oddaliłe mam zamiar zrobic cykl powrotowy, studia praca i box tajski sporo wyopedził masy zaznaczam ze nie chce sie ostro nabuzowac nie o to mi chodzi.mam mam na mysli nie za duzo masy jednak uciekło duzo i musz troche nadrobicm [...]
JEstem właśnie po cyklu kreatyna + HMB (mam zamiar zrobić przerwe ok 6 tygodni i znowu coś zarzucić...HMB biore już od 2 miechów i mam zamiar ciągnąć to przez cały czas, do tego mam apteczne ZMA i wydaje mi się że dosyć dobrą diete...nie moge brac odzywek białkowych bo mam uczulenie...Co wybrać ? myślałem nad X-Pandem,Nitrobolonem ? nie wiem co [...]
[...] boli jeśli chce wykonać gwałtowny ruch, albo gdy chce ją chociaż delikatnie rozciągnąć. Cały czas czuje ból pod kolanem i naciągnięcie ścięgien. Dostaje już fioła, w wakacje mam możliwość wyjazdu do włoch jako tancerz. Jednak od 4 miesięcy wogóle nie ćwicze. Jestem już tym podłamany i zdruzgotany. Noga wydaje się być sprawna, moge chodzić, [...]
[...] ale nie wiem co kupic.Mysle ze moge przeznaczyc tak do 80zl.Czytalem jednak ze dopiero od 18 roku zycia powinno sie uzywac termogenikow. I pytanie odnosnie treningu nie mam pojecia jaki wybrac ,czytalem ze ma miec malo powtorzen i krotkie przerwy.Nie wiem jednak czy wybrac obiegowy czy z podzialem no i nie wiem ile tych powtorzen i wogole [...]
[...] Extreme czy musze zrobic jakis czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: thermal pro evolution czy thermal blast extreme? Ostatnio mam mało czasu na bieganie i ćwiczenia, po thermal pro evo waga zaczela spadac, ale czytalem ze nie mozna tego dluzej niz miesiac brac i dlatego szukam czegos innego. przy [...]
[...] niedziela-wolne klate robie 2xtyg ale dosyc lajtowo wszystkie cwicz po 4 serie. 3xtyg roweryk 30 min(jak bedzie cieplo to bede w pilke nozna gral) Ale sie napisalem:P mam nadzieje ze nie nadarmo i ktos to w calosci przeczyta i mi doradzi co kupic? moze jakies uwagi do diety badz trenningu? ale gluwnie chodzi mi o doradzenie zestawu supli. [...]
[...] 20 miesiecy wiek 17 wzrost 182cm biceps 40.5cm mysle ze to starczy by przedstawic sytuacje a wiec chodze na silownie 4 dniw tygodniu i problem polega na tym ze wogole niemam sil tzn moje cialo jest bardzo napompowane a wogole niemam sily dzieje mi sie to od jakis 3 tyg i niewiem co z tym zrobic. myslalem ze mam kilka gorszych dni a tu nadal [...]
Witam koncze juz prawie cykl kreatynowy zostalo mi jeszcze 30 tabletek przytylem z 2 kg co teraz mam brac by powiekszyc swoja mase ciala moze testosterol by sie nadal?? zastanawialem sie nad kupnem tez zestawu megabola gdzie jest kretka gainer i cos tam jeszcze jesli chodzi o diete to mam ja taka na ile wyrabiam bo czytalem na forum ze na dobra [...]
[...] Jednak to, co na prawdę się liczy, to wzajemny szacunek pomiędzy tymi dwoma organizacjami, obydwie stworzyły ten rynek. Pride i UFC łączą zdrowe relacje i to się liczy. Tyle mam do powiedzenia. Co powiesz o wędrówce po górach Niterói? NS: Zrobiłem to po to, by trochę potrenować i również z powodu piękna tego miejsca. Niterói jest bardzo piękne. [...]
No wiec zaczalem trening Hst i koncze 1 mikrocykl i mam problem co dolozyc do kolejnego, a pozatym mam kilka pytan. Priorytetem jest klatka wiec od niej zaczynam, 1x 15, 2x 10, 3x 5 1. klatka wyciskanie na plaskiej 2. plecy sciaganie linki do karku 3. barki wyciskanie zza glowy 4. nogi przysiady 5. lydki wspiecia na palcach 6. biceps modlitewnik [...]
[...] zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój plan działa, [...]
Witam mam pytanie co byscie radzili mialem dwa miesiace na sucho przed cyklem no i skonczyłem teraz cykl 4 tyg na Horse Power + białko i MASS XXL zostawiam jeszcze tydzien co by nie odpuscic odrazu po cyklu i chcialem zrobic tydzien przerwy co wy o tym sadzicie >>?? za długo za krótko po tej przerwie robie miesiac treningów areobowych w [...]
[...] treningiem na mase.. jestem szczuply i chetnie przybralbym na wadze.. a z tym sa problemy bo za szybko spalam to co zjem :)) Co do mozliwosci czasowych i sprzetowych.. Czas mam zawsze po poludniu po lekcjach od 17 godziny moge cwiczyc Sprzet: dosc ubogi bo mamy z kumplami wlasna silownie u siebie w w piwnicy (udostepniono nam 3 duze [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytan do ekspertow ktorzy mogliby mi pomoc. Trenuje od 1,5 roku (2 cykle na kreatynie mono treca i 1 z nitroblonem-wszystko na mase).Oczywiscie robilem potem cykle na rzezbe, ale moje pytanie jest inne-zamierzam przed wakacjami rozpoczac kolejna masowke i nie wiem jakie suplementy wybrac-chcialbym wziac jakas krete bo [...]
[...] czas sie przetluszcza (rzeklbym nawet dokladnie ten - dziwne ze kontrast tak dobrze to pokazal): http://img144.imageshack.us/img144/3331/gownokontrastyf9.jpg Na zakonczenie, mam nadzieje, ze nikt nie poczul sie dotkniety moim postem. Nie pisalbym tego, gdybym naprawde nie byl zdesperowany, takze prosze o powazne potraktowanie tego co zdarzylem [...]
witam mam pytanie jak zbudowac mocne masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na [...]
